100 kg

Przed wakacjami ważyłem 82-85 kg, w ciągu 4 miesięcy przytyłem do 95 a potem powoli doszło do 100, ciężko mi teraz jest cokolwiek z tym zrobić, myślę, że tutaj Panowi mi dużo nie pomogą, potrzebuję jakiegoś specjalisty... Zapotrzebowanie? 96kg x 24 + * 1.3 = 3k kcal no i potem : 1g białka - 4kcal 1g węgli - 4kcal 1g tłuszczy -9kcal I potem ok [...]

[...] zeby ja pokonac 4 razy i zebys poczoł, nastenie przechodzimy do rozciagania czworoglowych uda, łydki... po tym wykonujemy przysiady rowniez 4 serie po(jesli robisz max 100 przysiagow to w seri zrob 60-80 %tego) te czwiczenie zmieniaj co tydzien ich kolejnosc czyli zacznij od przysiadow i dzamping jako drugi. stosuj taki trening przez 4 [...]

[...] znaczny skok sily skok wagi o ok 10 jestem po cyklu krety treca mikrorozdrobnionej głownym celem jest nabranie jak najwiekszej masy i zrzezbienie jej po przytyciu do ponad 100 moge spokojnie cwiczyc 2-3 godziny 3-5 razy w tygodniu sprzet lawka regulowana z modlitewnikiem obciazenie 90 kg szatngielki gryfy proste,lamane a co do tego oparcia [...]

[...] kcal i bilans w diecie)- Dieta z dodatnim blilansem kalorycznym na +400kcal 9)przewidziane finanse na cykl- maksymalne maksimum 400zł 10) uwagi i sugestie - brak przeciwskazań medycznych 11)wyniki siłowe- MC-dawno temu 105kgx1 (Aktualnie pewnie ok.120/130) WL-80kgx1powt SQ- 65kgx5powt aktualnie w seri max. nie mierzyłem (pewnie koło 100)

siodema...co ty Pier..dolisz.... Schock jest za***isty, co ty chcesz zebys fruwałna odzywce za 100 zł.... a opinie o stackach przedtreningowych gosci co cwicza 3 miesiace, ze wzioł i go na siłće roznosiło, racja, gosc wazy 50 kg i ma 30 w bicu. z tym sei zgodze...

[...] z fileta to takie porcje 2*500 gram brak tłuszczy tutaj widze , tłuszcze sa nam niezbędne dla wielu rzeczy począwszy od rozpuszczania się witamin po hormony dodatkowo 100 gr tłuszczu to 900 kcal tak wiec łatwo nimi podbic kaloryczność musisz zacząć od podstaw , ruszysz z dietą na plus masa ruszy złapie zastój myślisz o saa Juz probowalem [...]

[...] je,utrudniaj... http://www.sfd.pl/Ćwiczenia_w_Boksie!!!-t450150.html W ćwiczeniach z piłką lekarską i obciążeniem jestem już o wiele bardziej daleko niż tu opisałem(jakieś 100 razy),i chociażbym nie wiem jak chciał nie da się napisać rozpiski czegoś tak zmiennego,dlatego polecam samemu testować.Nie mowię,że jestem jakimś mega kozakiem,ale [...]

[...] JAK ma sie tutaj +30kg w wyciskaniu (koszulka), +50 w przysiadzie(kaftan+opaski)???; kiedys biegano w tenisowkach po zwyklej utwardzonej biezni- rekord Polski w sprincie na 100 m (mezczyzni) jest do dzisiaj znakomity perspektywy na przyszlosc sa dosyc smutne, pozostaje tylko satysfakcja z ciezkiego treningu oraz osiaganych wynikow pozdrawiam

[...] miałem i jeszcze maścią smarowałem . wiek 15 waga 77 kg wzrost 182 klatka 91-92 bic 34-35 łydka i udo nie mierzyłem dawno ;c jak będe wiedział to podam ;) dieta : 7:00 100 g płatków górskich owsianych 15 g wiórków kokosowych 30 g rodzynek no i do tego mleko oczywiście do płatek %-) 11:00 w szkole 2 kanapki z szynką,sałatą i serem ok [...]

Mam wyliczone ale nie chciałem się na tym skupiać. W dni treningowe: Węgle: 290 Białko: 120 Tłuszcz:: 80 2400 kcal Plus 150 g gainera czyli dodatkowe 100 g Węgli, 30 Białka i 700 kcal. Moja waga 72 kg i 188 wzrostu. Zmieniony przez - kołek87 w dniu 2014-12-09 12:30:33

[...] Jak chcesz sprawdzić ile dany produkt ma wartości bialka, tłuszczy i węgli, sprawdzasz go w tabelach na potreningu.pl. Czyli np kultowa pierś z kuraka ma jakieś 20gbiałka na 100 g mięsa, prawie nic węgli i tłuszczu (jest sucha). Ryż/kasze maję ok 80 g węgli na 100g produktu, owsiane 60g/100g płatków, czyli jak masz dietę na 400g węgli musisz [...]

chce wziac 100 tabletek ruskiej mety , ale nie wiem ile brac na dzien mam 182cm wzrostu i waze 90 kg FRANCO

[...] dobrze zebys dostarczyl, weglowodany zwieksz do min. 4-5g/kg ustal 5-6 posilkow moze byc z tych profuktow co masz w diecie. na sniadanie zamiast tych wafli daj platki ze 100-150g+ jajka, na kolejne 4 posilki dodaj przykladowo torebke ryzu, moze byc tez kasza,makaron i obowiazkowo ze 40g bialka zwierzecego. nabial mozesz wrzucic na noc. staraj [...]

[...] wolniej, może bardzo wolno, ale jest jeden wieeelki plus- spadki przy takim podejściu w trakcie ,, nie trenowania,, są dużo mniejsze. Micha wcale nie musi być dopięta na 100% tylko musi być z głową i na masę w sumie lepiej- więcej niż mniej. Potem leciutka wycinka- poprawa definicji przed latem i będziesz rządził. Odżywki zostaw na okres [...]

[...] moze troche nieczytelnie to napsialem,cykl ktory chce robic :prop ,dura meta.Ost 2 przebyte cykle wygldaly jak opisalem nizej konskich dawke chyba nie musze bo waze 80 kg teraz i tak zamierzam dotrwac do wrzesnia Micz czyli po Twojemu jak by to wygladalo? dura 75 EOD,prop 100 EOD a meta ?? Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2006-06-17 13:56:48

[...] na tetnie 130 po siłowym to norma była. Teraz ledwo 10 minut i kaplica plus łydki puchną, ale do rzeczy. Bolda sobie darowałem. Zakupiłem 70 ml npp. Mogę lecieć pn/sr/pt 100 mg npp plus 250 testa? Wyjdzie na tydzień 750 teścia i 300 npp. 3 kłucia w tygodniu przeżyje, ale 4 ciężko bo zrosty uniemożliwiają. Pośladki i uda wiecznie atakowane, [...]

[...] wzrostu), natomiast u ciebie będzie tych kilo trochę potrzeba aby było widać różnicę. Swoją drogą ze 185 cm bym chciał mieć to bym się dogrzmocił do 130 kilo wagi a tak to 100 najwyżej będzie EDIT. Popieram przedmówcę wyżej - jeśli chcesz iść na jakikolwiek stopień uczestniczący aktywnie w akcji to masa tylko będzie przeszkadzać. Będziesz [...]

Pozatym konczt mi sie białko jakie polecacie w cenie kolo 160zł za 2 kg ? bo mialem 100% isolate i dobre bylo plus mysalem do diety jakas mieszanine kreatyn co wy na to ?

Mortilis mógłbyś napisać jakie miałeś efekty po kreatynie Multipowera (przede wszystkim siła) i jak ją brałeś. Teraz biorę OLIMPA i nie jestem w 100 % zadowolony. Co prawda po 2 tygodniach doszło 2 kg ale bardziej zależy mi na sile a tego wogle mi nie przybyło. Spartaku dodaj do kreatyny glutaminę co z pewnością poprawi efekty EAGLE

Witam wszystkich !!! Mam 17 lat, waze 63 kg. Kupilem 500 g kreatyny monohudrat 100% firmy ATP Nutrition. Hmm nie wiem czy to dobry wybór ale pierwszy raz wziołem sie za suplementy. Cwiczyłem od pół roku i postanowiłem ze spróbuje kreatyny. Słyszalem, że działa ona po pewnym okresie zażywania. Ja jużcwicze na kreatynie z glukoząprawie tydzień I [...]